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トレーニング室

概要

トレーニング室内にはエアロビクスマシーン、トレーニングマシーン、フリーウエイトなどが多数ラインナップされており、トレーニングを行うことができます。
その上、無料のスリムサーキット、ステップといった各種教室も多数取り揃えています。
体力測定(有料)・体力相談も行っております。

トレジム設備リスト

ストレッチエリア
エアロビクスマシーンエリア
マシーントレーニングエリア
フリーウェイトトレーニングエリア

要講習会受講
トレーニング室を利用するには、講習会の受講が必要です。
(* 体験利用の場合は不要）
過去10年度以内にトレーニング室の利用登録をされていた方は、登録更新手続きをしていただけばトレーニング室をご利用いただけます。講習を受ける必要はありません。御殿下記念館スポーツ相談室でお手続きください。
体験利用（500円）をご希望の方は、トレーニング室スタッフまでお声かけ下さい。

各エリア

1. ストレッチエリア

トレーニング室に入ると、まずストレッチエリアが広がります。まずは、ここでストレッチなどアップをしてから本格的なエクササイズ、トレーニングに入りましょう！

ストレッチエリア周辺には、以下のような便利なグッズも取り揃えてあります。是非お試しください。

バランスボール等

ダンベル

サンドバック

ローイングマシーン

JOBA

2. エアロビクスマシーンエリア

エアロビックとは酸素を使うという意味。このエリアは、有酸素運動を行うことのできるマシーンを多数取り揃えています。ウォーキングやランニングができるトレッドミルは合計10台。自転車タイプのエアロバイク等有酸素系マシーンは20台以上。そして認知度はあまり高くはありませんが、階段をのぼる動きを模したステアマスターも4台あります。是非お試しください。

トレッドミル

大人気のランニングマシーンは夕方には満員御礼！

エアロバイク

雑誌を読みながらエクササイズができるエアロバイク

ステアマスタ

意外にきついステアマスター

3. マシーントレーニングエリア

トレーニングマシーンは初心者でも比較的簡単に、そして安全に体を鍛えることができます。
全身の各筋肉を個別に鍛えられるマシーンを多数取り揃えていますので、是非ご利用ください。

ラットプルダウン

チェストプレス

レッグプレス

4. フリーウェイトトレーニングエリア

マシーンではもの足りないという本格派のあたなは、是非フリーウェイトトレーニングを。御殿下記念館には経験豊富なトレーニング指導員が揃っています。トレーニングのことでわからないことがあれば、気軽にトレーナーまで声をかけて下さい！

ラック

ボディビルダーも満足できる充実した機器を取り揃えています。ラックは全部で５台取り揃えてあります。

ベンチ台

ベンチ台は全部で４台取り揃えてあります。

ベルト、ダンベルなど

ダンベルやベルトなども多数取り揃えています。

利用上の注意

未登録での利用はできません。必ず講習会を受講し登録してください。また、登録は年度ごとの更新が必要となります。
※ 未登録者の方であっても体験利用ができます。（体験利用費500円。ご希望の方はスタッフまでお声をかけてください）
トレーニング室内では必ずトレーニングウェア（上下）及び室内履きをご着用ください。（裸足、土足での利用はできません）
※ トレーニング室内にあるスポーツ相談室にてシューズのレンタル(200円)もいたしております。裸足ではお貸しできませんので靴下を持参してください。
トレーニング室内での食事はご遠慮ください。
缶などのフタのないものは持ち込み禁止です。水分補給用の飲料水はペットボトルなどをご利用ください。
トレーニング機器やストレッチエリアの長時間の占有はご遠慮ください。
トレーニング室を利用する方は講習会でお渡ししたリストバンドを必ずご着用の上、ご利用ください。

その他

専任トレーナー
トレーニング室には専任のトレーナーがおります。トレーニングについてご質問等がございましたらお声をおかけ下さい。
各種トレーニングメニュー
トレーニング室では各種トレーニングメニューのプリントを用意しております。ご希望の方はスタッフにお尋ね下さい。
初心者用・シェイプアップ・ビルドアップ・筋力アップ・腰痛・全身持久力向上・中級者用・上肢・下肢・ダンベルシェイプアップ・ダンベルエクササイズの各種メニューがあります。
体力測定＆体力相談
有料（４００円）にて体組織（身長・体重・体脂肪率）の測定と行動体力（全身持久力・脚伸展パワー）の測定と評価を行っています。※希望者は最大無酸素能力の測定も可
また測定結果に基づいたカウンセリングも受けられます（無料）　受付は随時行っていますのでお気軽にスタッフまでお尋ねください。